Achtsamkeit erlernen, innere Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude zurückgewinnen – Schritt für Schritt

Kennen Sie diese Gedanken?

Ich funktioniere nur noch.
Ich lasse mich so leicht aus der Ruhe bringen.
Oft ist mir alles zu viel.
Könnte ich nur aus dem Gedankenkarussel aussteigen.
Ich würde so gerne wieder mehr Vertrauen in das Leben haben.

Durch ein Achtsamkeitstraining

bringen Sie Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag,
entwickeln Sie innere Stärke im Umgang mit Stresssituationen,
finden Sie Klarheit, Vertrauen und Lebensfreude.

Nehmen Sie sich jetzt Zeit, wirkungsvoll etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Erleben Sie, wie das mithilfe eines Achtsamkeitstrainings möglich ist!

Meine Angebote im Überblick

Einzeltraining
Achtsamkeit / MBSR

Einzeltermine nach individueller Vereinbarung

Details und Buchung

8-Wochen-Kurs MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8 x 2,5 h und ein Praxistag zu 6 h

Details und Buchung

Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR

Die Praxis der Achtsamkeit auffrischen, beibehalten und vertiefen

Details und Buchung

Alle Angebote finden statt in der Praxis D8, Drausnickstr. 8, 91052 Erlangen. Ort auf der Karte anzeigen

Für das Betreten und Verlassen der Praxis besteht Maskenpflicht. Am Platz wird der Mindestabstand eingehalten und daher können dort Masken abgenommen werden. Für alle Gruppenangebote gilt momentan die 3G-Regel. Sind aufgrund von Kontaktbeschränkungen vorübergehend keine Präsenzangebote möglich, so finden Kurse und Einzelveranstaltungen zu den angegebenen Terminen online über Zoom statt.

8-Wochen-Kurs MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Der Kurs ist ein wissenschaftlich fundiertes und systematisch aufgebautes Trainingsprogramm für Menschen, die aktiv etwas für ihre körperliche und psychische Gesundheit tun wollen.

Innerhalb von 8 Wochen lernen Sie, die Methoden und Übungen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung Schritt für Schritt in Ihren Alltag zu integrieren.

Wir treffen uns jeweils einmal pro Woche für 2,5 Stunden und zu einem Praxistag von 6 Stunden. Die Gruppengröße beträgt maximal 6 Teilnehmer*innen.

Kursinhalte

Angeleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen
Sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga
Hinweise und Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Informationen zur aktuellen Stressforschung
Umgang mit Stress und Schmerzen, schwierigen Gedanken und Emotionen
Achtsame Kommunikation
Vertiefung von Selbstachtung und Selbstfürsorge

Wirkung

Zahlreiche wissenschaftliche Auswertungen des Kurses und individuelle Rückmeldungen zeigen eindrücklich: Die meisten Teilnehmer*innen

lernen bewusst und gelassen mit Stress umzugehen
erreichen eine dauerhafte Verbesserung der Stresssymptome (z.B. Bluthochdruck, Kopf- Magen- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung und Burnout, Angst und Depressionen)
erleben berufliche und private Begegnungen stressfreier
achten und vertrauen mehr auf sich selbst
gewinnen Leichtigkeit und Lebensfreude

Ihr Weg zum MBSR-Kurs

Ihre Voraussetzungen

Mindestalter 20 Jahre
Ausreichende psychische und physische Stabilität
Teilnahme am Vorgespräch
(Dauer ca. 25 Minuten)

Ihr Einsatz

Tägl. Zeit für Übungen zuhause ca. 45 Minuten
Kursgebühr 390 €
(inkl. Kurshandbuch und 4 Audiodateien zum Nachlesen und Üben zuhause)

Ihre 3 Schritte zur Teilnahme

Vorgespräch vereinbaren
Verbindliche Anmeldung zum Kurs
Kursplatzreservierung nach Zahlungseingang

Jetzt Vorgespräch vereinbaren

Nächste Kurse:

Kurs 1: Mittwoch, 13. Oktober 2021, 18:45 - 21:15 Uhr
Weitere Termine: jeweils 18:45 - 21:15 Uhr am Mittwoch,
20.10. / 27.10. / 03.11. / 10.11. / 24.11. / 01.12. und 08.12.
Praxistag: Samstag, 27.11. von 9:00 – 15:00 Uhr

Kurs 2: Mittwoch, 09. Februar 2022, 18:45 - 21:15 Uhr
Weitere Termine: jeweils 18:45 - 21:15 Uhr am Mittwoch,
16.02. / 23.03. / 09.03. / 16.03. / 23.03. / 30.03. und 06.04.
Praxistag: Samstag, 26.03. von 9:00 – 15:00 Uhr

Kursort

Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
››› Ort auf Karte anzeigen

4 - 6 Teilnehmer*innen

Anmeldeschluss 10 Tage vor Kursbeginn

TIPP: Meine MBSR-Kurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Der Zuschuss beträgt ca. 90 €. Genaue Auskunft erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse (Kurs-ID: 20200704-1212402). Nach Beendigung des Kurses und Teilnahme an mindestens 80 % der Kurseinheiten reichen Sie die von mir unterschriebene Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Kasse ein.

Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR

Mein Angebot für alle, die bereits Meditationserfahrung mitbringen und gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeit praktizieren wollen.

Im Mittelpunkt steht das angeleitete Üben: Body Scan, achtsame Körperübungen, Geh- und Sitzmeditation.

Sie erhalten Impulse, um Ihre Achtsamkeit zu vertiefen und haben die Möglichkeit, sich auszutauschen.

nächste Termine, jeweils 19:15 - 20:45 Uhr:
08.09. und 29.09.21

Jetzt buchen

Matten und Sitzkissen sind vorhanden. Bitte bringen Sie eine Decke mit.
Bitte melden Sie sich verbindlich bis jeweils spätestens Freitag für den darauf folgenden Mittwoch an. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung und im Fall eines Online-Termins einen Zoom-Link.

Ort

Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
››› Ort auf Karte anzeigen

Kosten

17 € pro Abend von 90 Minuten (Zehnerkarte 150 €, 18 Monate gültig), Bezahlung bar vor Ort oder per Überweisung bei Online-Terminen.

Einzeltraining Achtsamkeit / MBSR

Individuelle Begleitung, abgestimmt auf Ihre Ziele und Möglichkeiten

Passt der MBSR-Kurs zeitlich nicht für Sie?
Möchten Sie die Inhalte des MBSR-Kurses lieber einzeln mit mir erarbeiten als in einer Gruppe?
Wünschen Sie sich ein Achtsamkeitstraining, das speziell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt ist?

Dann ist mein individuelles Achtsamkeitstraining vielleicht das Richtige für Sie.
In einem persönlichen Beratungsgespräch finden wir heraus, was für Sie passt.

Jetzt Beratungsgespräch anfragen

Kosten

Einzeltermin: 90 oder 120 Minuten
(120 Euro/150 Euro)

Ort

Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
››› Ort auf Karte anzeigen

Feedback

»Herzlichen Dank für die guttuenden Wochen in Deinem Kurs. Es war eine wunderbare Erfahrung«

D. aus Erlangen

»… übrigens hätte ich nie gedacht, dass 2,5 Stunden so schnell vorbeigehen. Großes Kompliment an dich, wie du den Kurs leitest.«

M. aus Erlangen

»Achtsamkeit muss man durch Erfahrung lernen. Es ist unbezahlbar, dies angeleitet in einer Gruppe zu tun.«

G. aus Bamberg

»Ich bin mutiger geworden, unangenehme Erfahrungen wahrzunehmen und nicht wegzuschieben. Atmung zur Stressreduktion setzte ich jetzt fast schon automatisch ein.«

S. aus Erlangen

»Mit Hilfe des Kurses kommt man wieder in seine Kraft und lernt, das Gedankenkarussell zu stoppen. Ich fühle mich jetzt deutlich belastbarer und dabei entspannter.«

M. aus Herzogenaurach

»Durch den Kurs habe ich für mein Leben sehr viele positive Anregungen mitgenommen und, auch wenn ich nicht täglich meine Übungen mache, hat sich doch mein Leben sehr angenehm und nachhaltig verändert, sogar in diesen ›komischen‹ Zeiten. Liebe Claudia, ich danke dir sehr dafür :-) «

A. aus Erlangen

»Ich bin sehr dankbar, dass ich an diesem MBSR-Kurs teilnehmen durfte. Achtsamkeit ist inzwischen für mich ein fester Bestandteil in meinen Alltagsleben geworden. Danke Claudia, dass du mich mit deiner ruhigen emphatischen Art durch die Abende geführt hast, eine tolle Atmosphäre!«

K. aus Erlangen

»Die Abende mit Claudia sind für mich sehr wertvoll um runterzukommen, den Kopf auszuschalten und wieder bei mir selbst anzukommen. Allein ihre sehr ruhige Art die Übungen anzuleiten ist schon sehr heilsam. Bin immer wieder gerne dabei.«

H. aus Erlangen

»Claudias angenehme und kompetente Art Achtsamkeit zu vermitteln, unterstützt mich in meiner eigenen Übungspraxis sehr und bietet wertvolle Impulse, Achtsamkeit mehr in meinen Alltag zu integrieren. Claudia leitet alle Übungen ruhig, klar verständlich und geduldig an. Das empfinde ich als sehr angenehm.«

S. aus St. Anton

»Ich kann die Achtsamkeitsangebote von Claudia sehr empfehlen! Sie ist authentisch und inspiriert einen immer wieder neu mit Impulsen für den Alltag oder abwechslungsreichen Übungen, die bei den Bedürfnissen der Teilnehmer anschließen.«

V. aus Erlangen

Claudia Schlichting

LERNWEGE UND LEBENSWEGE

Claudia Schlichting

Achtsamkeit erlernen, innere Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude zurückgewinnen – Schritt für Schritt

Kennen Sie diese Gedanken?

Durch ein Achtsamkeitstraining

Nehmen Sie sich jetzt Zeit, wirkungsvoll etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Erleben Sie, wie das mithilfe eines Achtsamkeitstrainings möglich ist!

Meine Angebote im Überblick

Einzeltraining
Achtsamkeit / MBSR

8-Wochen-Kurs MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR

8-Wochen-Kurs MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Kursinhalte

Wirkung

Ihr Weg zum MBSR-Kurs

Ihre Voraussetzungen

Ihr Einsatz

Ihre 3 Schritte zur Teilnahme

Nächste Kurse:

Kursort

Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR

Mein Angebot für alle, die bereits Meditationserfahrung mitbringen und gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeit praktizieren wollen.

Ort

Kosten

Einzeltraining Achtsamkeit / MBSR

Individuelle Begleitung, abgestimmt auf Ihre Ziele und Möglichkeiten

Kosten

Ort

Feedback

»Herzlichen Dank für die guttuenden Wochen in Deinem Kurs. Es war eine wunderbare Erfahrung«

»… übrigens hätte ich nie gedacht, dass 2,5 Stunden so schnell vorbeigehen. Großes Kompliment an dich, wie du den Kurs leitest.«

»Achtsamkeit muss man durch Erfahrung lernen. Es ist unbezahlbar, dies angeleitet in einer Gruppe zu tun.«

»Ich bin mutiger geworden, unangenehme Erfahrungen wahrzunehmen und nicht wegzuschieben. Atmung zur Stressreduktion setzte ich jetzt fast schon automatisch ein.«

»Mit Hilfe des Kurses kommt man wieder in seine Kraft und lernt, das Gedankenkarussell zu stoppen. Ich fühle mich jetzt deutlich belastbarer und dabei entspannter.«

»Durch den Kurs habe ich für mein Leben sehr viele positive Anregungen mitgenommen und, auch wenn ich nicht täglich meine Übungen mache, hat sich doch mein Leben sehr angenehm und nachhaltig verändert, sogar in diesen ›komischen‹ Zeiten. Liebe Claudia, ich danke dir sehr dafür :-) «

»Ich bin sehr dankbar, dass ich an diesem MBSR-Kurs teilnehmen durfte. Achtsamkeit ist inzwischen für mich ein fester Bestandteil in meinen Alltagsleben geworden. Danke Claudia, dass du mich mit deiner ruhigen emphatischen Art durch die Abende geführt hast, eine tolle Atmosphäre!«

»Die Abende mit Claudia sind für mich sehr wertvoll um runterzukommen, den Kopf auszuschalten und wieder bei mir selbst anzukommen. Allein ihre sehr ruhige Art die Übungen anzuleiten ist schon sehr heilsam. Bin immer wieder gerne dabei.«

»Ich kann die Achtsamkeitsangebote von Claudia sehr empfehlen! Sie ist authentisch und inspiriert einen immer wieder neu mit Impulsen für den Alltag oder abwechslungsreichen Übungen, die bei den Bedürfnissen der Teilnehmer anschließen.«

Claudia Schlichting

LERNWEGE UND LEBENSWEGE

Claudia Schlichting

Achtsamkeit erlernen, innere Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude zurückgewinnen – Schritt für Schritt

Kennen Sie diese Gedanken?

Durch ein Achtsamkeitstraining

Nehmen Sie sich jetzt Zeit, wirkungsvoll etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Erleben Sie, wie das mithilfe eines Achtsamkeitstrainings möglich ist!

Meine Angebote im Überblick

EinzeltrainingAchtsamkeit / MBSR

8-Wochen-Kurs MBSRStressbewältigung durch Achtsamkeit

Offene Übungs­abende für Achtsamkeit / MBSR

8-Wochen-Kurs MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Kursinhalte

Wirkung

Ihr Weg zum MBSR-Kurs

Ihre Voraussetzungen

Ihr Einsatz

Ihre 3 Schritte zur Teilnahme

Nächste Kurse:

Kursort

Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR

Mein Angebot für alle, die bereits Meditationserfahrung mitbringen und gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeit praktizieren wollen.

Ort

Kosten

Einzeltraining Achtsamkeit / MBSR

Individuelle Begleitung, abgestimmt auf Ihre Ziele und Möglichkeiten

Kosten

Ort

Feedback

»Herzlichen Dank für die guttuenden Wochen in Deinem Kurs. Es war eine wunderbare Erfahrung«

»… übrigens hätte ich nie gedacht, dass 2,5 Stunden so schnell vorbeigehen. Großes Kompliment an dich, wie du den Kurs leitest.«

»Achtsamkeit muss man durch Erfahrung lernen. Es ist unbezahlbar, dies angeleitet in einer Gruppe zu tun.«

»Ich bin mutiger geworden, unangenehme Erfahrungen wahrzunehmen und nicht wegzuschieben. Atmung zur Stressreduktion setzte ich jetzt fast schon automatisch ein.«

»Mit Hilfe des Kurses kommt man wieder in seine Kraft und lernt, das Gedankenkarussell zu stoppen. Ich fühle mich jetzt deutlich belastbarer und dabei entspannter.«

»Durch den Kurs habe ich für mein Leben sehr viele positive Anregungen mitgenommen und, auch wenn ich nicht täglich meine Übungen mache, hat sich doch mein Leben sehr angenehm und nachhaltig verändert, sogar in diesen ›komischen‹ Zeiten. Liebe Claudia, ich danke dir sehr dafür :-) «

»Ich bin sehr dankbar, dass ich an diesem MBSR-Kurs teilnehmen durfte. Achtsamkeit ist inzwischen für mich ein fester Bestandteil in meinen Alltagsleben geworden. Danke Claudia, dass du mich mit deiner ruhigen emphatischen Art durch die Abende geführt hast, eine tolle Atmosphäre!«

»Die Abende mit Claudia sind für mich sehr wertvoll um runterzukommen, den Kopf auszuschalten und wieder bei mir selbst anzukommen. Allein ihre sehr ruhige Art die Übungen anzuleiten ist schon sehr heilsam. Bin immer wieder gerne dabei.«

»Ich kann die Achtsamkeitsangebote von Claudia sehr empfehlen! Sie ist authentisch und inspiriert einen immer wieder neu mit Impulsen für den Alltag oder abwechslungsreichen Übungen, die bei den Bedürfnissen der Teilnehmer anschließen.«

Einzeltraining
Achtsamkeit / MBSR

8-Wochen-Kurs MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR