Achtsamkeit erlernen, innere Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude zurückgewinnen – Schritt für Schritt
Kennen Sie diese Gedanken?
- Ich funktioniere nur noch.
- Ich lasse mich so leicht aus der Ruhe bringen.
- Oft ist mir alles zu viel.
- Könnte ich nur aus dem Gedankenkarussel aussteigen.
- Ich würde so gerne wieder mehr Vertrauen in das Leben haben.
Durch ein Achtsamkeitstraining
- bringen Sie Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag,
- entwickeln Sie innere Stärke im Umgang mit Stresssituationen,
- finden Sie Klarheit, Vertrauen und Lebensfreude.
Nehmen Sie sich jetzt Zeit, wirkungsvoll etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Erleben Sie, wie das mithilfe eines Achtsamkeitstrainings möglich ist!
Meine Angebote im Überblick
Alle Angebote finden statt in der Praxis D8, Drausnickstr. 8, 91052 Erlangen. Ort auf der Karte anzeigen
Für das Betreten und Verlassen der Praxis besteht Maskenpflicht. Am Platz wird der Mindestabstand eingehalten und daher können dort Masken abgenommen werden.
Sind aufgrund von vorübergehenden Kontaktbeschränkungen keine Präsenzangebote möglich, so finden Kurse und Einzelveranstaltungen zu den angegebenen Terminen online über Zoom statt.
8-Wochen-Kurs MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Der Kurs ist ein wissenschaftlich fundiertes und systematisch aufgebautes Trainingsprogramm für Menschen, die aktiv etwas für ihre körperliche und psychische Gesundheit tun wollen.
Innerhalb von 8 Wochen lernen Sie, die Methoden und Übungen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung Schritt für Schritt in Ihren Alltag zu integrieren.
Wir treffen uns jeweils einmal pro Woche für 2,5 Stunden und zu einem Praxistag von 6 Stunden. Die Gruppengröße beträgt maximal 6 Teilnehmer*innen.
Wirkung
Zahlreiche wissenschaftliche Auswertungen des Kurses und individuelle Rückmeldungen zeigen eindrücklich: Die meisten Teilnehmer*innen
- lernen bewusst und gelassen mit Stress umzugehen
- erreichen eine dauerhafte Verbesserung der Stresssymptome (z.B. Bluthochdruck, Kopf- Magen- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung und Burnout, Angst und Depressionen)
- erleben berufliche und private Begegnungen stressfreier
- achten und vertrauen mehr auf sich selbst
- gewinnen Leichtigkeit und Lebensfreude
Ihr Weg zum MBSR-Kurs
Ihre Voraussetzungen
- Mindestalter 21 Jahre
- Ausreichende psychische und physische Stabilität
- Regelmäßige Kursteilnahme
- Verbindliches Vorgespräch
Ihr Einsatz
- Tägl. Zeit für Übungen zuhause ca. 45 Minuten
- Kursgebühr 390 € inkl. Kurshandbuch und 4 Audiodateien zum Nachlesen und Üben zuhause
Kursort
Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
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4 - 6 Teilnehmer*innen
Anmeldeschluss 14 Tage vor Kursbeginn
TIPP: Meine MBSR-Kurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Der Zuschuss beträgt ca. 90 €. Genaue Auskunft erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse (Kurs-ID: 20200704-1212402). Nach Beendigung des Kurses und Teilnahme an mindestens 80 % der Kurseinheiten reichen Sie die von mir unterschriebene Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Kasse ein.
Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR
Mein Angebot für alle, die bereits Meditationserfahrung mitbringen und gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeit praktizieren wollen.
- Matten und Sitzkissen sind vorhanden. Bitte bringen Sie eine Decke mit.
- Bitte melden Sie sich verbindlich bis jeweils spätestens Freitag für den darauf folgenden Mittwoch an. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung und im Fall eines Online-Termins einen Zoom-Link.
Ort
Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
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Kosten
17 € pro Abend von 90 Minuten (Zehnerkarte 150 €, 18 Monate gültig), Bezahlung bar vor Ort oder per Überweisung bei Online-Terminen.
Einzeltraining Achtsamkeit / MBSR
Individuelle Begleitung, abgestimmt auf Ihre Ziele und Möglichkeiten
Kosten
Einzeltermin: 90 oder 120 Minuten
(120 Euro/150 Euro)
Ort
Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
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