Achtsamkeit erlernen, innere Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude zurückgewinnen – Schritt für Schritt
Kennen Sie diese Gedanken?
- Ich funktioniere nur noch.
- Ich lasse mich so leicht aus der Ruhe bringen.
- Oft ist mir alles zu viel.
- Könnte ich nur aus dem Gedankenkarussel aussteigen.
- Ich würde so gerne wieder mehr Vertrauen haben.
Durch ein Achtsamkeitstraining
- üben Sie sich darin, bewusst mit Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrem Körper umzugehen,
- entwickeln Sie innere Stärke im Umgang mit Stresssituationen,
- bringen Sie Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag,
- finden Sie Klarheit, Vertrauen und Lebensfreude.
Nehmen Sie sich jetzt Zeit, wirkungsvoll etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Erleben Sie, wie das mithilfe eines Achtsamkeitstrainings möglich ist!
Meine Angebote im Überblick
Alle Angebote finden statt in der Praxis D8, Drausnickstr. 8, 91052 Erlangen. Ort auf der Karte anzeigen
Zugang zu allen Angeboten momentan nur für Geimpfte bzw. Genesene mit Nachweis.
8-Wochen-Kurs MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Der Kurs ist ein wissenschaftlich fundiertes und systematisch aufgebautes Trainingsprogramm für Menschen, die aktiv etwas für ihre körperliche und psychische Gesundheit tun wollen.
Innerhalb von 8 Wochen lernen Sie, die Methoden und Übungen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung Schritt für Schritt in Ihren Alltag zu integrieren.
Wir treffen uns jeweils einmal pro Woche für 2,5 Stunden und zu einem Praxistag von 6 Stunden. Die Gruppengröße beträgt maximal 7 Teilnehmer*innen.
Wirkung
Zahlreiche wissenschaftliche Auswertungen des Kurses und individuelle Rückmeldungen zeigen eindrücklich: Die meisten Teilnehmer*innen
- lernen bewusst und gelassen mit Stress umzugehen
- erreichen eine dauerhafte Verbesserung der Stresssymptome (z.B. Bluthochdruck, Kopf- Magen- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung und Burnout, Angst und Depressionen)
- erleben berufliche und private Begegnungen stressfreier
- achten und vertrauen mehr auf sich selbst
- gewinnen Leichtigkeit und Lebensfreude
Ihr Weg zum MBSR-Kurs
Ihre Voraussetzungen
- Mindestalter 20 Jahre
- Ausreichende psychische und physische Stabilität
- 2G Nachweis
- Teilnahme am Vorgespräch
(Dauer ca. 25 Minuten)
Ihr Einsatz
- Tägl. Zeit für Übungen zuhause ca. 45 Minuten
- Kursgebühr 390 €
(inkl. Kurshandbuch und 4 Audiodateien zum Nachlesen und Üben zuhause)
TIPP: Meine MBSR-Kurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Der Zuschuss beträgt ca. 90 €. Genaue Auskunft erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse (Kurs-ID: KU-ST-6VAAZA). Nach Beendigung des Kurses und Teilnahme an mindestens 80 % der Kurseinheiten reichen Sie die von mir unterschriebene Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Kasse ein.
Offene Übungsabende für Achtsamkeit / MBSR
Mein Angebot für alle ehemaligen Kursteilnehmer*innen, die gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeit praktizieren wollen.
- Matten und Sitzkissen sind vorhanden. Bitte bringen Sie eine Decke mit.
- Bitte melden Sie sich verbindlich bis spätestens 5 Tage vor dem jeweiligen Termin an.
Ort
Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
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Kosten
17 € pro Abend von 90 Minuten (Zehnerkarte 150 €, 18 Monate gültig), Bezahlung bar vor Ort oder per Überweisung.
Einzeltraining Achtsamkeit / MBSR
Individuelle Begleitung, abgestimmt auf Ihre Ziele und Möglichkeiten
Kosten
Einzeltermin: 90 oder 120 Minuten
(120 Euro/150 Euro)
Ort
Praxis D8
Drausnickstraße 8
91052 Erlangen
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