Einmal raus aus dem Alltag, ohne weit weg zu müssen. An diesem Nachmittag öffnet sich für Sie ein geschützter Raum, fernab vom gewohnten Trubel und getragen von Achtsamkeit, Ruhe und echter Entschleunigung.

Nach einer kurzen Einführung verbringen wir etwa drei Stunden im Schweigen. Das gemeinsame Schweigen entlastet: Es gibt nichts zu erklären, nichts zu besprechen, und die Aufmerksamkeit kann ganz bei Ihnen selbst bleiben.

Während Sie selbst schweigen, begleite ich Sie mit meiner Anleitung durch ein abwechslungsreiches Programm. Es lädt zu sanfter Bewegung, Meditation und Achtsamkeit ein, etwa mit behutsamem Yoga, Gehmeditation und Body-Scan. So erleben Sie stille Momente ganz ohne Hektik und ohne etwas leisten zu müssen. Alle angeleiteten Übungen dürfen Sie Ihren eigenen Bedürfnissen anpassen, und wann immer Sie möchten, können Sie eine Pause machen.

Die Erfahrung innerer Ruhe und Zentriertheit stärkt Sie und lässt Sie mit frischem Blick in Ihren Alltag zurückkehren.

Für wen?
Herzlich willkommen sind alle: Menschen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeitsübungen haben, ebenso wie alle, die neugierig sind, Achtsamkeit kennenzulernen und auszuprobieren. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sie haben bereits einen MBSR-Kurs gemacht und möchten die Kursthemen vertiefen und Ihre Praxis wieder auffrischen und stabilisieren?

Wir üben wieder gemeinsam und beschäftigen uns mit wichtigen Themen im Zusammenhang mit Stressbewältigung und der Praxis der Achtsamkeit: Tun-Modus und Sein-Modus; angenehme Erfahrungen vertiefen; mit Unruhe und Widerstand umgehen; Freundlichkeit und Selbstmitgefühl.

Diese regelmäßigen Termine - meist einmal pro Monat - und die Atmosphäre des gemeinsamen Übens in der Gruppe sind eine wertvolle Erinnerung und Unterstützung, wenn Sie langfristig dran bleiben wollen an der Praxis der Achtsamkeit. Mittelpunkt jedes Abends sind die angeleiteten Übungen aus dem MBSR und MSC (Achtsames Selbstmitgefühl). Sie werden ergänzt durch neue Impulse und die Möglichkeit zum Austausch in einer wertschätzenden Atmosphäre. Anregungen für die Zeit zwischen den Terminen verankern die Praxis zusätzlich im Alltag.

• Die Termine des MBSR-Kurses oder eines meiner anderen Angebote passen zeitlich nicht für Sie?
• Sie möchten die Inhalte des MBSR-Kurses lieber einzeln mit mir erarbeiten als in einer Gruppe?
• Sie wünschen sich ein Achtsamkeitstraining, das speziell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt ist?
• Oder wünschen Sie sich im Anschluss an einen Kurs eine individuelle Begleitung zur Vertiefung und Weiterführung?

Dann ist mein Einzeltraining das Richtige für Sie.
In einem persönlichen Beratungsgespräch finden wir heraus, was für Sie passt.

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